Bodenturnen

KINGS 2.0

Krafttraining im Nachwuchsleistungssport
Bodenturnen
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Forschungsprojekt "Krafttraining im Nachwuchsleistungssport 2.0"

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Foto: ATB

Nach einem erfolgreichen ersten KINGS Förderzyklus startet das WVL-(Wissenschaftliches Verbundsystem Leistungssport) Projekt nun mit KINGS 2.0 in eine weitere Runde. Im Zuge des ersten KINGS Förderzyklus wurden bereits viele offene Forschungsfragen zu den Wirkungen von Krafttraining auf die Leistungsentwicklung und Gesundheit von Nachwuchsathlet*innen in interdisziplinären Forschungsverbünden des KINGS-Konsortiums erfolgreich bearbeitet und bedeutsame Erkenntnisse zu den Effekten und physiologischen Anpassungen von Krafttraining im Nachwuchsleistungssport gewonnen. So konnten beispielsweise die Effekte unterschiedlicher Krafttrainingsmaßnahmen im Nachwuchsleistungssport in Längsschnittstudien untersucht und spezifische Krafttrainingsprogramme und -übungen im Sinne der Belastungsgestaltung und unter Berücksichtigung von Geschlecht, biologischem Reifegrad und Expertiseniveau charakterisiert werden. Basierend auf diesen Ergebnissen wurde das KINGS-Modell entwickelt, welches unter Berücksichtigung des biologischen Reifegrads und der individuellen Krafttrainingskompetenz spezifische Krafttrainingsmethoden in die Etappen des langfristigen Leistungsaufbaus von Nachwuchsathlet*innen zuordnet. Darüber hinaus wurden die Effekte individueller Prädispositionen (z. B. immunologischer und orthopädischer Status) auf die erzielten biologischen Adaptionen und Leistungssteigerungen spezifischer Krafttrainingsprogramme in der KINGS-Studie geprüft. Schließlich konnten neben den bereits beschriebenen physischen (leistungsbezogenen) Komponenten auch Aspekte der psychischen Gesundheit, wie z. B. Symptome von Angst und Depression in Relation zur biologischen Reife analysiert werden.

Die neuen wissenschaftlichen Erkenntnisse sowie der intensive Austausch mit der Sportpraxis brachten weitere spezifische Forschungsfragen zum Thema „Krafttraining im Nachwuchsleistungssport“ hervor. Nach einer Verlängerung durch das Bundesinstitut für Sportwissenschaft (BISp) im Frühjahr 2020 startet das KINGS-Projekt im ersten Halbjahr 2020 in einen neuen Förderzyklus. Dabei gilt es, die bereits erzielten Erkenntnisse zu nutzen und weiter zu entwickeln. So soll zum einen das KINGS-Modell weiter ausdifferenziert werden. Hierfür soll ein Fragebogen zur Ermittlung der individuellen Krafttrainingskompetenz von Nachwuchsleistungssportler*innen entwickelt und dessen Reliabilität und Validität überprüft werden. Darüber hinaus sollen die Wirkungen von kombiniertem Kraft- und Ausdauertraining (sog. „Concurrent Training“) im Nachwuchsleistungssport erforscht werden. Letztlich wird mittels einer vereinfachten und mobilen Messmethodik der Ansatz einer individualisierten und präzisen Trainingssteuerung für die ausgewogene Entwicklung von Muskel und Sehne in der sportlichen Praxis evaluiert.

In den kommenden vier Jahren wird ein interdisziplinäres wissenschaftliches Projektteam in Kooperation mit leistungssportrelevanten außeruniversitären Praxispartnern dieses Forschungsvorhaben durchführen. Im Rahmen der Zusammenarbeit mit den beteiligten Spitzenverbänden und Schulen soll im Anschluss ein valides und praktikables Instrument für die Gestaltung von Krafttraining im Nach-wuchsleistungssport geschaffen und die Übertragung der wissenschaftlichen Erkenntnisse in die Praxis gesichert werden.
(Gefördert durch das Bundesinstitut für Sportwissenschaft (BISp) unter den Nummern ZMVI1-081901 14-18, ZMVI4-081901/20-23)

KINGS-Praxis-Manual 2.0 verfügbar

Pünktlich zum KINGS 2.0 – Praxissymposium am 17. Juni 2024 ist nun das KINGS-Praxis-Manual online. Neben den wichtigsten Erkenntnissen des Projekts enthält das Manual auch ein digitales Starterpaket für die Praxis.

Das Manual hat zum Ziel, Erkenntnisse für die Sport- und Trainingspraxis zur Verfügung zu stellen. Die dafür ausgewählten Themen sind in Form von Themenblöcken nach Leitfragen oder Themenfeldern zusammengestellt. Das Manual enthält zusätzlich Hinweise für den digitalen Erkenntnistransfer in Form verschiedener Medien (Homepage, KINGS-Blog, YouTube-Channel des BISp, Fachzeitschrift Leistungssport, Frontiers Research Topic, WISS-Netz).

Das KINGS-Praxis-Manual 2.0 begleitet das KINGS 2.0 Praxissymposium am 17. Juni 2024 im Sportforum Berlin. Es fokussiert auf die Workshop-Angebote mit drei ausgewählten Themenfeldern:
- Krafttrainingskompetenz
- Immunologische Beanspruchung, Monitoring und Concurrent Training.
- Muskel-Sehnen-Training und Plyometrie

Das KINGS-Praxis-Manual 2.0 gibt einen Überblick über die Ergebnisse des Projekts und liefert zudem einen praktischen Handlungsleitfaden für Krafttraining im Nachwuchsleistungssport.

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  • Projektziel KINGS 2.0
    • Ausdifferenzierung und Validierung des konzeptionellen KINGS – Krafttrainingsmodells zur Anwendung unterschiedlicher Krafttrainingsmethoden während der Etappen des langfristigen Leistungsaufbaus zu einem evidenzbasierten Modell bzgl. Leistung, Adaptation und Gesundheit.
    • Erforschung der Wirkungen von kombiniertem Kraft- und Ausdauertraining im Nachwuchsleistungssport auf die körperliche Fitness und sportartspezifische Leistungen in Abhängigkeit des biologischen Reifegrads.
    • Untersuchung der Effizienz der individualisierten Diagnostik und Steuerung von Muskel und Sehne auf die Gesundheit und Leistungsfähigkeit von Nachwuchsathlet*innen.
    • Erarbeitung evidenzbasierter Leitlinien zum digitalen Erkenntnistransfer in die leistungssportliche Praxis.
  • Hintergrund

    Nach einem erfolgreichen ersten KINGS Förderzyklus startet das WVL-(Wissenschaftliches Verbundsystem Leistungssport) Projekt nun mit KINGS 2.0 in eine weitere Runde. Im Zuge des ersten KINGS Förderzyklus wurden bereits viele offene Forschungsfragen zu den Wirkungen von Krafttraining auf die Leistungsentwicklung und Gesundheit von Nachwuchsathlet*innen in interdisziplinären Forschungsverbünden des KINGS-Konsortiums erfolgreich bearbeitet und bedeutsame Erkenntnisse zu den Effekten und physiologischen Anpassungen von Krafttraining im Nachwuchsleistungssport gewonnen. So konnten beispielsweise die Effekte unterschiedlicher Krafttrainingsmaßnahmen im Nachwuchsleistungssport in Längsschnittstudien untersucht und spezifische Krafttrainingsprogramme und -übungen im Sinne der Belastungsgestaltung und unter Berücksichtigung von Geschlecht, biologischem Reifegrad und Expertiseniveau charakterisiert werden. Basierend auf diesen Ergebnissen wurde das KINGS-Modell entwickelt, welches unter Berücksichtigung des biologischen Reifegrads und der individuellen Krafttrainingskompetenz spezifische Krafttrainingsmethoden in die Etappen des langfristigen Leistungsaufbaus von Nachwuchsathlet*innen zuordnet. Darüber hinaus wurden die Effekte individueller Prädispositionen (z. B. immunologischer und orthopädischer Status) auf die erzielten biologischen Adaptionen und Leistungssteigerungen spezifischer Krafttrainingsprogramme in der KINGS-Studie geprüft. Schließlich konnten neben den bereits beschriebenen physischen (leistungsbezogenen) Komponenten auch Aspekte der psychischen Gesundheit, wie z. B. Symptome von Angst und Depression in Relation zur biologischen Reife analysiert werden.

    Die neuen wissenschaftlichen Erkenntnisse sowie der intensive Austausch mit der Sportpraxis brachten weitere spezifische Forschungsfragen zum Thema „Krafttraining im Nachwuchsleistungssport“ hervor. Nach einer Verlängerung durch das Bundesinstitut für Sportwissenschaft (BISp) im Frühjahr 2020 startet das KINGS-Projekt im ersten Halbjahr 2020 in einen neuen Förderzyklus. Dabei gilt es, die bereits erzielten Erkenntnisse zu nutzen und weiter zu entwickeln. So soll zum einen das KINGS-Modell weiter ausdifferenziert werden. Hierfür soll ein Fragebogen zur Ermittlung der individuellen Krafttrainingskompetenz von Nachwuchsleistungssportler*innen entwickelt und dessen Reliabilität und Validität überprüft werden. Darüber hinaus sollen die Wirkungen von kombiniertem Kraft- und Ausdauertraining (sog. „Concurrent Training“) im Nachwuchsleistungssport erforscht werden. Letztlich wird mittels einer vereinfachten und mobilen Messmethodik der Ansatz einer individualisierten und präzisen Trainingssteuerung für die ausgewogene Entwicklung von Muskel und Sehne in der sportlichen Praxis evaluiert.

    In den kommenden vier Jahren wird ein interdisziplinäres wissenschaftliches Projektteam in Kooperation mit leistungssportrelevanten außeruniversitären Praxispartnern dieses Forschungsvorhaben durchführen. Im Rahmen der Zusammenarbeit mit den beteiligten Spitzenverbänden und Schulen soll im Anschluss ein valides und praktikables Instrument für die Gestaltung von Krafttraining im Nach-wuchsleistungssport geschaffen und die Übertragung der wissenschaftlichen Erkenntnisse in die Praxis gesichert werden.

  • Ergebnisse aus KINGS 1.0
    Effects of Resistance Training in Youth Athletes on Muscular Fitness and Athletic Performance: A Conceptual Model for Long-Term Athlete Development

    Effects of Resistance Training in Youth Athletes on Muscular Fitness and Athletic Performance: A Conceptual Model for Long-Term Athlete Development

    Foto: https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fphys.2016.00164/full

    Die primären Ziele in KINGS 1.0 waren:

    • Die Förderung der Leistungsentwicklung und Gesundheitserhaltung von Nachwuchsathletinnen und Nachwuchsathleten durch neuromuskuläres Training, insbesondere Krafttraining in Abhängigkeit von Alter, biologischer Reife, Geschlecht und Sportart,
    • die Identifikation interventions-, endpunkt- sowie altersspezifischer Dosis-Wirkungs-Beziehungen und
    • eine differenzierte Diagnostik innerhalb der Muskel-Sehnen-Einheit zu entwickeln, um die Beanspruchung im Training zu optimieren und so eine gezielte Leistungsentwicklung und Verletzungsprävention zu fördern.

    Zur Aufarbeitung des Forschungsdefizits wurde über Kooperationen des interdisziplinären Forschungskonsortiums mit zahlreichen exzellenten Partnern aus dem Leistungssport (u. a. Eliteschulen des Sports, Olympiastützpunkte Berlin und Brandenburg, Bundesverband Deutscher Gewichtheber, Deutscher Handballbund, Deutscher Judo-Bund, Deutscher Kanu Verband, Deutscher Turner-Bund, Deutscher Verband für modernen Fünfkampf) sowie unter kontinuierlicher Einbindung der Wissenschaftskoordinatoren ein kontinuierlicher Austausch zwischen Praxis und Wissenschaft gepflegt. Im Laufe der fünf Projektjahre konnten die zu Projektbeginn vorhandenen Kooperationspartner zu einem stabilen KINGS-Netzwerk bestehend aus Praxis- und Wissenschaftspartnern wachsen. Im Rahmen dessen wurden zahlreiche Übersichtsbeiträge [1-5], Meta-Analysen [6, 7] und Originalarbeiten in Form von Querschnitts- [8-15] und longitudinalen Interventionsstudien [11, 16-22] publiziert.

    Wesentliche Ergebnisse von KINGS 2.0 sind im dem Frontiers Research Topic Neuromuscular Training and Adaptations in Youth AthletesExterner Link zusammengefasst.
    (PDF zum downloadPDF, 31 mb)
        

    Ergebnisse

    Auf Grundlage bestehender Literatur und Expertenmeinung wurde ein konzeptionelles Modell für das Krafttraining im Nachwuchsleistungssport erstellt [3]. Dieses Modell (Abb.) war der Startpunkt für ein evidenzbasiertes Vorgehen und der erste nationale sowie internationale Entwicklungsschritt im Rahmen der KINGS-Studie bzgl. der Hauptziele „Leistungsentwicklung und Gesundheitsförderung“ durch Krafttraining im Nachwuchsleitungssport.

    Im Zuge des ersten Förderzyklus der KINGS-Studie (2014-2019) wurden viele der identifizierten Forschungslücken zu den Wirkungen von Krafttraining auf die Leistungsentwicklung und Gesundheit von Nachwuchsathletinnen und -athleten im interdisziplinären Forschungsverbund des KINGS-Konsortiums erfolgreich bearbeitet. Nachfolgend wird lediglich eine Auswahl zentraler Aspekte aufgeführt, die im KINGS-Konsortium gemeinsam von Wissenschaft und Praxis erforscht und publiziert wurden:

    • Die Effekte unterschiedlicher Krafttrainingsmaßnahmen im Nachwuchsleistungssport wurden in Längsschnittstudien untersucht [6, 17, 23-25].
    • Auf Grundlage der Untersuchungen mittels spezifischer Testverfahren konnten Normwerte zur Abschätzung der körperlichen Fitness für Athletinnen und Athleten verschiedener Sportarten generiert und veröffentlicht werden [10].
    • Trainingsinhalte, spezifische Krafttrainingsübungen sowie Krafttrainingsmethoden im Sinne der Belastungsgestaltung konnten in Abhängigkeit von Geschlecht, biologischem Reifegrad und Expertiseniveau charakterisiert werden [2, 3, 25-28].
    • Der Ansatz einer individualisierten und zwischen Muskel und Sehne differenzierten Trainingssteuerung wurde entwickelt und mittels einer vereinfachten und mobilen Messmethodik im Feld realisiert [29].
    • Effekte individueller Prädispositionen (z. B. immunologischer und orthopädischer Status) auf die erzielten biologischen Adaptationen und Leistungssteigerungen nach spezifischen Krafttrainingsprogrammen wurden geprüft [30-33].
    • Neben physischen (leistungsbezogenen) Komponenten konnten auch Aspekte der psychischen Gesundheit, wie z. B. Symptome von Angst und Depression in Relation zur biologischen Reife analysiert werden [32].

    Zusammenfassung

    Die Muskelkraft sollte während aller Etappen im langfristigen Leistungsaufbau mit unterschiedlichen Trainingsmitteln und -methoden trainiert werden. Das konzeptionelle KINGS-Modell kann bei der Gestaltung des Trainings als Orientierung dienen; wichtig ist die Berücksichtigung des Alters, des Geschlechts, des biologischen Reifegrades und der individuellen Krafttrainingskompetenz der Athletinnen und Athleten. Wir konnten zeigen, dass ein evidenzbasiertes funktionelles Sehnentraining, das durch wiederholt hohe und langandauernde Belastungen charakterisiert ist, die Häufigkeit von Beschwerden der Patellarsehne bei jugendlichen Athleten reduzieren kann. Darüber hinaus belegen unsere Ergebnisse eindrücklich, dass Krafttraining die Maximal- und Schnellkraft von Kindern und Jugendlichen unabhängig vom Geschlecht verbessern kann. Ein regelmäßig durchgeführtes neuromuskuläres Training verringert außerdem das Verletzungsrisiko bei Heranwachsenden, unabhängig von Alter, Geschlecht und Trainingsstatus. Neuromuskuläres Training bzw. Krafttraining sollte daher ein elementarer Bestandteil des Trainings von Heranwachsenden sein.

    Referenzen

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    2. Chaabene, H., et al., Performance-and health-related benefits of youth resistance training. Sports Orthopaedics and Traumatology, 2020.
    3. Granacher, U., et al., Effects of Resistance Training in Youth Athletes on Muscular Fitness and Athletic Performance: A Conceptual Model for Long-Term Athlete Development. Frontiers in Physiology, 2016. 7(164).
    4. Legerlotz, K., et al., Physiological Adaptations following Resistance Training in Youth Athletes—A Narrative Review. Pediatric Exercise Science, 2016. 28(4): p. 501.
    5. Mersmann, F., S. Bohm, and A. Arampatzis, Imbalances in the Development of Muscle and Tendon as Risk Factor for Tendinopathies in Youth Athletes: A Review of Current Evidence and Concepts of Prevention. Front Physiol, 2017. 8: p. 987.
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  • Publikationen

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    2021

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    doi: 10.1519/JSC.0000000000003564Externer Link

    Mersmann F, Domroes T, Pentidis N, Tsai M-S, Bohm S, Schroll A, Arampatzis A (2021). Prevention of strain-induced impairments of patellar tendon micromorphology in adolescent athletes. Scand J Med Sci Sports, 31(8): 1708-1718.
    doi: 10.1111/sms.13979Externer Link

    Mersmann F, Laube G, Marzilger R, Bohm S, Schroll A, Arampatzis A (2021). A Functional High-Load Exercise Intervention for the Patellar Tendon Reduces Tendon Pain Prevalence During a Competitive Season in Adolescent Handball Players. Frontiers in Physiology, 12: 626225.
    doi: 10.3389/fphys.2021.626225Externer Link

    Pentidis N, Mersmann F, Bohm S, Schroll A, Giannakou E, Aggelousis N, Arampatzis A (2021). Development of Muscle–Tendon Adaptation in Preadolescent Gymnasts and Untrained Peers: A 12-Month Longitudinal Study. Med Sci Sports Exerc, 53 (12): 2565-2576.
    doi: 10.1249/MSS.0000000000002742Externer Link

    Steidten T, Baumbach P, May R, Gabriel B, Herbsleb M, Markov A, Granacher U, Kellmann M, Bloch W, Gabriel HHW, Puta C (2021). Overnight Immune Regulation and Subjective Measures of Sleep: A Three Night Observational Study in Adolescent Track and Field Athletes. Frontiers in Sports and Active Living 3: 270.
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    Thiele D, Prieske O, Granacher U (2021). Analyse des konditionellen Anforderungsprofils in der Sportart Rudern. Leistungssport, 50 (6): 34-38.

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    2020

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    Arampatzis A, Mersmann F, Bohm S (2020). Individualized Muscle-Tendon Assessment and Training. Frontiers in Physiology, 11: 723.
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    Lesinski M, Schmelcher A, Herz M, Puta C, Gabriel H, Arampatzis A, Laube G, Büsch D, Granacher U (2020). Maturation-, age-, and sex-specific anthropometric and physical fitness percentiles of German elite young athletes. PLoS ONE 15(8): e0237423.
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    Marzilger R, Bohm S, Mersmann F, Arampatzis A (2020). Modulation of physiological cross-sectional area and fascicle length of vastus lateralis muscle in response to eccentric exercise. Journal of Biomechanics, 111: 110016.
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    Mersmann F, Laube G, Bohm S, Arampatzis A (2020). Muscle and Tendon Morphology in Early-Adolescent Athletes and Untrained Peers. Frontiers in Physiology, 11: 1029.
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    Pentidis N, Mersmann F, Bohm S, Giannakou E, Aggelousis N, Arampatzis A (2020). Effects of long-term athletic training on muscle morphology and tendon stiffness in preadolescence: association with jump performance. European Journal of Applied Physiology, 120: 2715-2727.
    doi: 10.1007/s00421-020-04490-7Externer Link

    Prieske O, Chaabene H, Gäbler M, Herz M, Helm N, Markov A, Granacher U (2020). Seasonal Changes in Anthropometry, Body Composition, and Physical Fitness and the Relationships with Sporting Success in Young Sub-Elite Judo Athletes: An Exploratory Study. International Journal of Environmental Research and Public Health, 17: 7169.
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    Thiele D, Prieske O, Lesinski M, Granacher U (2020). Effects of Equal Volume Heavy-Resistance Strength Training Versus Strength Endurance Training on Physical Fitness and Sport-Specific Performance in Young Elite Female Rowers. Frontiers in Physiology, 11: 888.
    doi: 10.3389/fphys.2020.00888Externer Link

    2019

    Arampatzis A, Frank J, Laube G, Mersmann F (2019). Trunk muscle strength and lumbo‐pelvic kinematics in adolescent athletes : Effects of age and sex. Scandinavian journal of medicine & science in sports, 29(11): 1691-1698.
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    Bohm S, Mersmann F, Arampatzis A (2019). Functional adaptation of connective tissue by training. German Journal of Sports Medicine, 70 (4): 105-110.

    Chaabene H, Negra Y, Moran J, Prieske O, Sammoud S, Ramirez-Campillo R, Granacher U (2019). Plyometric training improves not only measures of linear speed, power, and change-of-direction speed but also repeated sprint ability in female young handball players. The Journal of Strength & Conditioning Research, 35(8): 2230-2235.
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    Pentidis N, Mersmann F, Bohm S, Giannakou E, Aggelousis N, Arampatzis A (2019). Triceps Surae Muscle-Tendon Unit Properties in Preadolescent Children: A Comparison of Artistic Gymnastic Athletes and Non-athletes. Frontiers in Physiology 10: 615.
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    Gabriel H, Puta C, Arampatzis A, Granacher U (2016). Fazit und Ausblick der KINGS-Studie: Potenziale des Nachwuchsleistungssports für junge Menschen. Leistungssport 46(6): 37-39.
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    Wallenta C, Granacher U, Lesinski M, Schünemann C, Mühlbauer T (2016). Einfluss eines Komplex- versus blockweisen Krafttrainings auf sportmotorische Leistungen von Nachwuchsleistungsfußballern. Sportverletzung Sportschaden, 30(1): 31-37.
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    2015

    Büsch D, Pabst J, Mühlbauer T, Ehrhardt P, Granacher U (2015). Effekte plyometrischen Trainings unter Verwendung instabiler Untergründe auf sportmotorische Sprung- und Schnelligkeitsleistungen von Nachwuchsleistungshandballern. Sport-Orthopädie - Sport-Traumatologie, 31(4): 299-308.
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    Granacher U (2015). WVL-Projekt Krafttraining im Nachwuchsleistungssport (KINGS-Studie): wissenschaftlich fundierte Empfehlungen für die Praxis. Leistungssport, 45(2): 36-38.

    Granacher U, Prieske O, Majewski M, Büsch D, Mühlbauer T (2015). The role of instability with plyometric training in sub-elite adolescent soccer players. International Journal of Sports Medicine, 36(5): 386-394.
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    Granacher U et al. (2015). Mehr als Hanteln, Schweiß und Muskelberge. Verbundprojekt forscht zum Krafttraining im Nachwuchsleistungssport. Portal Wissen, 2: 32-36.

    Prieske O, Mühlbauer T, Granacher U (2015). The role of trunk muscle strength for physical fitness and athletic performance in trained individuals: a systematic review and meta-analysis. Sports Medicine, 46(3): 401-419.
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    2014

    Granacher U, Schellbach J, Klein K, Prieske O, Baeyens JP, Mühlbauer T (2014). Effects of core strength training using stable versus unstable surfaces on physical fitness in adolescents: a randomized controlled trial. BMC Sports Science, Medicine and Rehabilitation, 6(1): 40.

    Kibele A, Classen C, Mühlbauer T, Granacher U, Behm DG (2014). Metastability in plyometric training on unstable surfaces: a pilot study. BMC Sports Science, Medicine and Rehabilitation, 6: 30.

    Lesinski M, Mühlbauer T, Büsch D, Granacher U (2014). Effekte von Komplextraining auf Kraft- und Schnelligkeitsleistungen bei Sportlern: Ein systematischer Überblick. Sportverletzung Sportschaden, 28(2): 85-107.

    2013

    Mühlbauer T, Roth R, Kibele A, Behm DG, Granacher U (2013). Krafttraining mit Kindern und Jugendlichen: Praktische Umsetzung und theoretische Grundlagen. Schorndorf: Verlag Karl Hofmann.

    2012

    Mühlbauer T, Granacher U, Gollhofer A (2012). Sex-related effects in strength training during adolescence: a pilot study. Perceptual & Motor Skills, 115(3): 953-968.

    Prieske O, Mühlbauer T, Kriemler S, Granacher U (2012). Krafttraining im Kindes- und Jugendalter. Physioactive, 5: 31-36.

    2011

    Granacher T, Goesele A, Roggo K, Wischer T, Fischer S, Zuerny C, Gollhofer A, Kriemler S (2011). Effects and mechanisms of strength training in children. International Journal of Sports Medicine, 32(5): 357-364.

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  • Transfer
    Rückmeldung aus der Praxis

    Rückmeldung aus der Praxis

    Screenshot: ATB

    Die Veröffentlichung von Erkenntnissen aus der KINGS-Studie erfolgte in nationalen und internationalen Fachzeitschriften, sowie über ausgewählte Disseminationsstrategien. Durch die große Anzahl an fachwissenschaftlichen Publikationen sowie mittels spezifischer Transfermaßnahmen (u. a. Trainerfortbildungen, Symposien, Sprechstunde, Newsletter, Webseite, Projekt-Blog, Themenhefte, YouTube Kanal des BISp, Wiss-netz) wurden die Ergebnisse der KINGS-Studie von 2014 bis 2019 regelmäßig einem nationalen und internationalen Publikum aus Sportpraxis und -wissenschaft zugänglich gemacht. Die hohe Praxisrelevanz der Ergebnisse der KINGS-Studie wurde durch Trainer und Experten im Rahmen einer Umfrage bestätigt (81,5 %). Dieses Feedback zur Relevanz und Umsetzbarkeit der Inhalte weist auf den deutlichen Praxisbezug der KINGS-Studie hin. Die im KINGS-Workshopvom 03. bis 04. Mai 2019 in Berlin vermittelten Inhalte konnten darüber hinaus den Horizont der Teilnehmer erweitern (79,1 %) und Motivation wecken (83,4 %).

    Kongresse und Tagungen

    2nd International Congress on “Education, Motor Behaviour, Sport and Health”, 15-18 December 2021
    15. Dezember 2021, Vortrag
    Thema: Relevance and effectiveness of resistance training in youth
    Vortragende: Prof. Dr. Urs Granacher, Universität Potsdam
    Weitere Informationen sind auf der HomepageExterner Link zu finden.

    Erste deutsche NSCA Strength & Conditioning online-Konferenz am 04. bis 05. Dezember 2021
    04. Dezember 2021, Vortrag
    Thema: Krafttraining im Nachwuchsleistungssport: KINGS-Studie
    Vortragender: Prof. Dr. Urs Granacher, Universität Potsdam
    Weitere Informationen sind auf der Homepage von NSCA GermanyExterner Link zu finden.

    International Scientific Conference, Ovidius University of Constanta, Faculty of Physical Education and Sport
    20. Mai 2021, Vortrag
    Thema: Performance enhancement and injury prevention through resistance training in youth athletes
    Vortragender: Prof. Dr. Urs Granacher, Universität Potsdam

    Sport, Medicine and Health Summit 2021
    20.-24. April 2021, Onlinevortrag und Interview
    Zur Bedeutung des Krafttrainings im Nachwuchsleistungssport
    Vortragender: Prof. Dr. Urs Granacher, Universität Potsdam
    Link zur Seite des KongressExterner Link
    Link zum InterviewExterner Link

    A-Trainerausbildung des Deutschen Kanu-Verband e.V.
    08. Dezember 2020, Onlinevortrag
    Thema des Vortrages: Bedeutung des Krafttrainings im Nachwuchsleistungssport
    Vortragende: Thea Fühner, Universität Potsdam

    DLV- Wurfkonferenz – Gesundheits- und Belastungsmanagement – Gesunde Athleten können (besser) trainieren
    14. – 15. Dezember 2019, im Olympischen und Paralympischen Trainingszentrum Kienbaum (GER)
    Thema des Vortrages: Sehnenverletzungen: Prävention durch gezieltes Krafttraining
    Vortragender: Prof. Dr. Adamantios Arampatzis, Humboldt-Universität zu Berlin

    Long-Term Athlete Development-Symposium in Luxemburg
    12. Oktober 2019, in Luxemburg (LUX)
    Thema des 1. Vortrages: Trainingsqualität im langfristigen Leistungsaufbau
    Thema des 2. Vortrages: Sportartspezifische Anforderungsprofile
    Vortragender: Prof. Dr. Urs Granacher, Universität Potsdam

    Sport & Performance Congress 2019: Technogym at the forefront of new trends and researches in Strength Training
    29. September 2019, Istanbul (Türkei)
    Thema des Vortrages: Strength Training in children and adolescents
    Vortragender: Prof. Dr. Urs Granacher, Universität Potsdam

    Athletik-Konferenz vom 6. - 8. September 2019 in Hennef (Germany)
    Thema des Vortrages: Krafttraining mit Kindern und Jugendlichen
    Vortragender: Dr. Olaf Prieske, Universität Potsdam

    Kinder bewegen - Kongress 2019 – am KIT – Karlsruher Institut für Technologie – Institut für Sportwissenschaft, 21. bis 23. März 2019 in Karlsruhe (Germany)
    Thema des Vortrages: Krafttraining mit Kindern und Jugendlichen
    Vortragender: Prof. Dr. Urs Granacher, Universität Potsdam

    Workshop for the national athletics coaches - 6 and 7th of April 2019 in Madrid (Spain)
    Thema des Vortrages: Resistance Training in Young Female Athletes
    Vortragender: Prof. Dr. Urs Granacher, Universität Potsdam

    Sport & Performance Congress 2019: Technogym at the forefront of new trends and researches in Strength Training
    02. März 2019, im Technogym’s Wellness Village in Cesena (ITA)
    Thema des Vortrages: Strength Training in children and adolescents
    Vortragender: Prof. Dr. Urs Granacher, Universität Potsdam

    GOTS Schweiz Winterkongress am 31.01.2019, Basel, Schweiz
    Thema des Vortrags: Krafttraining mit Kindern und Jugendlichen – Risiken und Chancen
    Vortragender: Dr. Olaf Prieske, Universität Potsdam

    Trainerweiterbildung Radsport am 08.01.2019 am Olympiastützpunkt Brandenburg – Standort Cottbus, Germany
    Thema des Vortrages: Krafttraining im Radsport
    Vortragender: Prof. Dr. Urs Granacher, Universität Potsdam

    DKV A/B Trainer*in Großseminar 01.-02.12.2018 in Kienbaum, Germany
    Thema des Vortrages: Krafttraining im Nachwuchsleistungssport und dessen Kombination mit Ausdauertraining
    Vortragender: Dr. Olaf Prieske, Universität Potsdam

    XXXIV. DOSB-Tagung ›Sportmedizin im Spitzensport‹ 30.11. - 01.12.2018, Frankfurt/M., Germany
    Thema des Vortrages: Krafttraining im Nachwuchsleistungssport (KINGS)
    Vortragender: Prof. Dr. Urs Granacher, Universität Potsdam

    Team Denmark OG Dansk Selskab for Sportsfysioterapi inviterer til teamdag – 28.11.2018 Kopenhagen, Denmark
    Thema des Vortrages: Training af born og unge
    Vortragender: Prof. Dr. Urs Granacher, Universität Potsdam

    Symposium Hochleistungssport der VBG – 19.11.2018 Berlin, Germany
    Thema des Vortrages: Interdisziplinäres Gesundheitsmanagement im Nachwuchsleistungssport
    Vortragender: Prof. Dr. Urs Granacher, Universität Potsdam

    MEDICA 2018 – 12.11. – 15.11.2018 Düsseldorf, Germany
    Thema des Vortrages: Resistance training in children and adolescents
    Vortragender: Prof. Dr. Urs Granacher, Universität Potsdam

    Expomotricidad 2018 – 31.10. - 02.11.2018, Medellín, Colombia
    Thema des Vortrages: Resistance training in youth: safety, effectiveness, and dose-response relationships
    Vortragender: Prof. Dr. Urs Granacher, Universität Potsdam

    2018 Tagung der verantwortlichen Verbandssportlehrer*innen) und Landestrainer*innen für Frauen- und Mädchenfußball des Deutschen Fußball-Bundes vom 15.-16.01.2018 im SportCentrum Kamen-Kaiserau
    Thema des Vortrages: KINGS-Studie: Trainingswirkungs-Analyse & effiziente Steuerung von Belastungen
    Vortragende: Prof. Dr. Urs Granacher (Universität Potsdam) & Norman Helm (OSP Brandenburg)

    Pediatric Work Physiology meeting XXX, 3rd – 8th October 2017 in Thessaloniki (Greece)
    Thema: “Imbalanced adaptation between muscle and tendon in adolescent: Increase the risk of tendinopathy?“
    Vortragender: Prof. Adamantios Arampatzis (Humboldt-Univerität zu Berlin)

    Athletikkonferenz vom 01. bis 03.09.2017 in Hennef
    Thema des Vortrages: Reaktivkrafttraining im Nachwuchsleistungssport
    Vortragender: Prof. Dr. Dirk Büsch (Universität Oldenburg), Dr. Franz Marschall (Universität des Saarlandes) & Prof. Dr. Urs Granacher (Universität Potsdam)

    BVDG-Trainer-Weiterbildung „Langfristiger Leistungsaufbau, Trainingsplanung und -analyse“ vom 07. bis 08.10.2017 am IAT in Leipzig
    Thema des Vortrages: Langfristiger Leistungsaufbau im Kindes- und Jugendalter
    Vortragender: Prof. Dr. Urs Granacher (Universität Potsdam)

    „TRAINING im SPORT“ – dvs-Tagung ›Trainingswissenschaft‹ vom 20.09. bis 22.09.2017 in Mainz
    Thema des Hauptvortrages: „Die Bedeutung von Krafttraining im langfristigen Leistungsaufbau“
    Vortragender: Prof. Dr. Urs Granacher (Universität Potsdam)

    2017 YAF Convention vom 21. bis 22. September 2017 im „The Montreux Music & Convention Centre 2m2c“ in Montreux (Schweiz)
    Thema: „Resistance training during long-term athlete development“
    Vortragender: Prof. Dr. Urs Granacher (Universität Potsdam)

    Athletiksymposium - Neue Aspekte im Schnelligkeitstraining vom 11. bis 12. November 2017 an der Alexander-Otto-Akademie des HSV in Hamburg
    Thema: „Krafttraining im langfristigen Leistungsaufbau – Die KINGS-Studie“
    Vortragender: Prof. Dr. Urs Granacher (Universität Potsdam)

    „Chief Coach Youth Academy“ vom 27.08. bis 01.09.2017 an der DLV-Akademie in Mainz
    Thema: „Modern Strength training for young athletes“
    Vortragender: Prof. Dr. Urs Granacher (Universität Potsdam)

    DLV-A-Trainer-Fortbildung vom 04. – 05. November 2017 in Mainz
    Schwerpunkt "Athletikausbildung"
    Vortragender Dr. Christian Puta (Universität Jena)

    Nachwuchsleistungssportsymposium „Die Spitze im Blick“ vom 08. – 10. Mai 2017 in Leipzig
    Vortragende: Prof. Dr. Urs Granacher und Dr. Christian Puta – Titel des Vortrages: Schlaglicht: Trainierbarkeit von Kraft
    Diskussionsforum Trainierbarkeit von Kraft mit Prof. Dr. Urs Granacher, Dr. Christian Puta und Dr. Ronny Lüdemann

    6. BISp-Symposium „Theorie trifft Praxis“ am 13./14. März 2017 im SportCentrum Kamen-Kaiserau

    6. BISp-Symposium „Theorie trifft Praxis“ am 13./14. März 2017 im SportCentrum Kamen-Kaiserau.
    Vortragender Prof. Dr. Urs Granacher – Titel des Vortrages: State of the Art und Zukunftsvisionen zur KINGS-Studie.
    Workshop KINGS unter Beteiligung von Wissenschaftlern (Urs Granacher und Christian Puta) sowie Partnern aus der Sportpraxis (Claudia Adermann und Marvin Dogue).

    Internationaler Kongress Nachwuchsförderung 2017 - "Erfolgsfaktor Athletik - Grundlagen für erfolgreiches Training im Nachwuchsleistungssport" – vom 24.04 – 25.04.2017 in Köln.
    Vortragender Prof. Dr. Urs Granacher – Titel des Vortrages: Maßnahmen zur Verbesserung der Trainingsqualität im langfristigen Leistungsaufbau.
    Vortragender Prof. Dr. Holger Gabriel – Titel des Vortrages: Gesundheitsförderung und Medizin im Nachwuchsleistungssport.
    Vortragender Prof. Dr. Albert Gollhofer – Nerv – Muskel – Sehne: Warum ist ein spezifisches Training im Nachwuchsleistungssport notwendig?

    10th International Conference on Stregth Training – vom 30.09 – 02.12.2016 in Kyoto, Japan.
    „Practical Application of Strength Training in Special Population“
    Vortragender Prof. Dr. Urs Granacher – Titel des Vortrages: “Effects of resistance training on physical performance in youth athletes: a conceptual modelfor long-term athlete development”.

    Tagung der dvs-Sektion Trainingswissenschaft - vom 28. bis 30.Mai 2015

    Tagung der dvs-Sektion Biomechanik „Active Health: Bewegung ist gesund“ - vom 26. bis 28.März 2015.

  • KINGS-Blog

    Aktuelle Informationen speziell aufbereitet für die Praxis finden Sie im KINGS-BlogExterner Link.

  • KINGS-Testbatterie

    Ein wichtiges Anliegen im KINGS-Projekt ist es die Leistungsfähigkeit von Nachwuchsathleten und Nachwuchsathletinnen schnell und einfach erheben zu können. Dafür wurde die KINGS-Testbatterie entwickelt, welche aus sechs Testaufgaben sowie der Erhebung anthropometrischer Maße besteht.

    Detaillierte Informationen zur Testdurchführung können dem nachfolgenden Testmanual sowie den Videos auf dem YouTube-Kanal des BISpExterner Link entnommen werden.

    Testmanual

    Countermovement Jumppdf, 81 kb
     
    Drop Jumppdf, 114 kb
     
    Rumpfkrafttest nach Bourbanpdf, 77 kb
     
    T-Agility Testpdf, 238 kb
     
    Y-Balance-Test (obere Extremitäten)pdf, 137 kb
     
    Y-Balance-Test (untere Extremitäten)pdf, 161 kb
     
    Handkraftpdf, 126 kb
     
    Körperhöhe (stehend)pdf, 65 kb
     
    Körperhöhe (sitzend)pdf, 72 kb
     
    Körperzusammensetzungpdf, 69 kb

Wissenschaftspartner KINGS 2.0

Praxispartner

Medien

  • Video: ATB
    Achilles- und Patellasehne

    Praktische Hinweise für Trainerinnen und Trainer und evidenzbasierte Empfehlungen zur Übungsauswahl und Trainingsgestaltung für die Achilles- und Patellasehne

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